ОТСЛАБВАНЕ
Повечето клиенти на SPEEDtrainer желаят преди всичко да отслабнат. Нашата цел е всеки клиент на SPEEDtrainer да постигне личната си тренировъчна цел, поради което сме разгледали подробно въпросите, свързани с отслабването и съветите за хранене.
Енергиен баланс
Човешкото тяло има сложна система за управление на енергията. Енергията се приема чрез храната и напитките и също така се изразходва. Съотношението между постъпващата и изразходваната енергия се нарича енергиен баланс. Ако входящата енергия е равна на изходящата, енергийният баланс на организма е изравнен. Ако се приема повече енергия, отколкото се изразходва, енергийният баланс е положителен и в този случай тялото ви ще складира излишната енергия под формата на мазнини и ще напълнеете.
Ако се изразходва повече енергия, отколкото се приема, това се нарича отрицателен енергиен баланс, в който случай тялото ви ще използва енергийните си запаси и ще отслабнете. Звучи просто - и наистина е така. Ако искате да отслабнете, трябва да се стремите към отрицателен енергиен баланс, който можете да постигнете по два различни начина - или да изразходвате повече енергия и/или да консумирате по-малко енергия.
Увеличаване на разхода на енергия
Ако искате да постигнете целта си, като увеличите разхода на енергия и по този начин повишите скоростта на метаболизма си, е важно да знаете от какво се състои скоростта на метаболизма ви. Съществува разграничение между базов метаболизъм и активен метаболизъм.
Базовата скорост на метаболизма е количеството енергия, изразходвано в рамките на 24 часа при пълен покой, т.е. количеството енергия, необходимо за поддържане на основните телесни функции. Базовата обмяна на веществата се определя основно от активната телесна маса, т.е. от мускулната маса. Това обяснява положителния ефект на SPEEDтренировката. Тъй като е програма за изграждане на мускули, SPEEDtrainer повишава базовия метаболизъм - не само докато се движите, но и 24 часа в денонощието!
Активният метаболизъм е количеството енергия, което се изгаря допълнително чрез движение, т.е. колкото по-активни сте, толкова по-висок е активният метаболизъм. Отново, колкото повече мускулна маса, толкова повече енергия ще изразходвате при същите дейности.
Намаляване на консумацията на енергия
Консумацията на енергия се определя от приема на храна. Ако желаете да намалите потреблението на енергия, трябва да коригирате хранителните си навици. За да постигнем това, ние подкрепяме нашите клиенти по различни начини.
ИЗГРАЖДАНЕ НА МУСКУЛИ СЪС SPEEDtrainer
Какво може да прави един мускул?
Мускулът може да се съкращава.
Как растат мускулите?
По принцип трябва да са изпълнени две условия:
- Мускулът трябва да се съкращава.
- Съкращението на мускула трябва да е достатъчно интензивно.
Може ли тренировъчна сесия от само 10-15 минути да бъде ефективна?
Конвенционалната тренировка отнема около 90 минути, тъй като всяка мускулна група се тренира поотделно. Често цялата програма се разпределя в няколко дни, изисквайки общо 4–5 часа. При SPEEDtrainer всички над 500 мускула се активират едновременно с висока интензивност за само 10–15 минути.
Общото време на мускулно съкращение е сравнимо или дори по-голямо от това при традиционна тренировка, а интензивността е значително по-висока. За добри резултати са важни още правилното съотношение между натоварване и почивка, както и подходящото хранене — важни фактори при всяка тренировка.
Най-добрият начин да разберете ефекта от SPEEDtrainer е да го изпробвате лично. Всички въпроси се обсъждат преди или след първата тренировка.
Намаляване на консумацията на енергия
Консумацията на енергия зависи от хранителния прием. За да я намалите, е нужно да промените хранителните си навици. Ние подкрепяме клиентите си чрез различни методи, включително конвенционална силова тренировка (с дъмбели или фитнес уреди), при която мускулите се съкращават чрез движение срещу съпротивление, като интензивността се регулира чрез тежестта.
Алтернатива е EMS или SPEEDтренировката – мускулна стимулация чрез електрически импулси, при която съкращението става без физическо движение, а интензивността зависи от силата на импулса.
ОФОРМЯНЕ НА ТЯЛОТО
Оформете тялото си - бързо и ефективно
За да придобиете перфектно тяло, е необходимо да го оформите. Във връзка с това е важен въпросът: Как се развива формата на тялото? Отговорът е: Най-нежеланата форма се състои от мазнини, а желаната форма се развива чрез мускулите. Това означава, че не е достатъчно да се свалят мазнини. За да придобиете чудесна форма или дори топ форма, е важно да изградите мускули.
Тренировката със SPEEDtrainer е преди всичко тренировка за изграждане на мускули. За повечето хора тя е и на първо място за възстановяване на вече загубените мускули. От 27-годишна възраст нататък всички хора губят около 1% от мускулната си маса, стига да не противодействат на това. Това има негативни последици не само за формата, но и за базовия метаболизъм, който по този начин намалява и се появяват последици за здравето, като например проблеми с гърба.
Силова тренировка при жени – митове и реалност
Много жени се притесняват, че силовите тренировки – особено чрез методи като SPEEDтренировката – ще доведат до прекомерно мускулно натрупване, подобно на културистите. Това обаче е напълно неоснователно. Изграждането на големи мускулни обеми изисква години на целенасочени и тежки тренировки, комбинирани със специализирана диета и високи нива на тестостерон – хормон, който при жените е значително по-нисък.
SPEEDтренировката ускорява процеса на мускулно стягане и оформяне, но не води до нежелано "напомпване". Жените нямат генетични и хормонални предпоставки за прекомерен мускулен растеж, така че резултатът от тренировките е стегнато и хармонично тяло, а не обемна мускулатура. SPEEDтренировката е отличен избор за постигане на тонус, форма и увереност без риск от „прекаляване“.
Затова жените могат спокойно да включат SPEEDтренировката в своя режим без притеснения – тя е съюзник в стремежа към по-добро тяло, а не заплаха за женствената фигура.
СТЕГНАТА КОЖА
Стягане на кожата с помощта на SPEEDtrainer
Развитието на целулита има различни причини. Жените са много по-често засегнати от него, отколкото мъжете. Причината за това се крие в различните структури на съединителната тъкан (мрежеста структура при мъжете, паралелна структура при жените). Но има и друга причина. Добрата новина е, че можем да повлияем на тази.
Как SPEEDтренировката помага в борбата с целулита
Всеки човек има в по-голяма или по-малка степен подкожна мастна тъкан. Тази тъкан се състои основно от мастни клетки и клетъчна течност. Клетките имат пропусклива клетъчна мембрана. Те осигуряват обмен на течности между клетката и клетъчната течност. Поради различни причини пропускливостта на клетъчната мембрана намалява. По този начин се нарушава обменът на течности и клетката губи обем. Този ефект се проявява на повърхността на кожата под формата на неравности.
Благодарение на специфичното въздействие на SPEEDтренировката, този процес може да бъде обърнат. Чрез интензивната мускулна стимулация се подобрява циркулацията и се активира обмяната на вещества в дълбоките слоеве на тъканите. Пропускливостта на клетъчните мембрани се увеличава, клетките възстановяват нормалния си обем, а натрупаните течности се отвеждат по-ефективно. В резултат кожата видимо се изглажда, целулитът намалява или напълно изчезва, а цялостният вид на тялото се подобрява.
